よく眠れない方へ｜平塚で睡眠の質を高める方法

「寝つきが悪い…」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きてもスッキリしない」

このようなお悩みはありませんか？

平塚でも増えている「睡眠の質の低下」。
実は、身体の状態や生活習慣が大きく関係しています。

■睡眠の質が下がる原因とは？

眠りが浅くなる原因には
・自律神経の乱れ
・ストレス
・スマホやパソコンの使用
・血行不良
・生活リズムの乱れ

などが挙げられます。

特に現代は交感神経が優位になりやすく、リラックスできずに眠りにくい状態になりがちです。

■今日からできる睡眠改善習慣

睡眠の質を高めるために、簡単に取り入れられる方法をご紹介します。

【寝る前のスマホを控える】
就寝30分前は画面を見ないようにしましょう

【ぬるめのお風呂に入る】
38～40℃で10～15分、リラックス効果を高めます

【深呼吸・軽いストレッチ】
副交感神経を優位にし、入眠しやすくなります

【毎日同じ時間に寝起きする】
生活リズムを整えることが大切です

無理なく続けることが、改善への近道です。

■放置するとどうなる？

睡眠の質の低下を放っておくと
・慢性的な疲労
・集中力の低下
・自律神経の乱れ
・肩こりや腰痛の悪化

など、身体全体の不調につながることがあります。

■整体で整える睡眠環境

「なかなか改善しない…」という方は、
身体の緊張やバランスの乱れが原因の可能性があります。

J'sメディカル整体院平塚院では、
・自律神経の調整
・筋肉の緊張緩和
・姿勢・骨格バランスの改善

を行い、リラックスしやすい身体づくりをサポートします。

■平塚で睡眠にお悩みの方へ

「ぐっすり眠れるようになりたい」
「朝スッキリ起きたい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

お一人おひとりに合わせた施術と生活アドバイスをご提案いたします。

J'sメディカル整体院平塚院