温活で夏の暑さに負けない身体に！

温活とは・・・体を温め血行を良くすることで、様々な不調を整え予防することです。

今回は手軽に出来る『温活』を一日の流れでご紹介します!!

温活は、毎日の気温差が激しい時期やエアコンの季節から増える「夏バテ・秋バテ」を予防するのにとても効果的です。

朝
寝起きは白湯で水分補給です。温かいものを飲むことで、内臓から体を温めてくれます。

昼
通勤・通学など外出時には、なるべく階段などを利用して一日の運動量を増やす。
家事中はつま先立ち運動など、ふくらはぎの筋肉を動かすことがオススメです。

夜
シャワーだけでなく、必ず湯船でしっかり体を温める。
入浴後の軽いストレッチも効果的です。

食事
なるべく規則正しい時間に食事をし、冬に旬な食材や根菜類（にんじん、ごぼう等）を食べると体を温めてくれます。

この季節は、自律神経のバランスが崩れやすいので、しっかり睡眠をとることもとても重要です！！

皆さんも体を温め、これからの季節を健康に過ごしましょう♪