肩こりを改善するセルフケア｜平塚で簡単にできる方法

肩こりを改善するセルフケア｜平塚で簡単にできる方法

「デスクワークで肩が重い…」
「マッサージに行ってもすぐ戻る…」
「慢性的な肩こりに悩んでいる」

このようなお悩みはありませんか？

平塚でも多くの方が悩まれている「肩こり」。
実はその原因は、単なる筋肉の疲れだけではないことが多いです。

■肩こりが起こる本当の原因

肩こりは主に
・長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ）
・姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
・血行不良
・ストレス

などが重なって起こります。

特に最近はスマホの使用時間が増え、首や肩への負担が大きくなっている方が増えています。

■簡単にできるセルフケア方法

ご自宅でもできる簡単なケアをご紹介します。

【①肩回し】
肩に手を置き、大きく円を描くように回します（前後10回ずつ）

【②首ストレッチ】
首をゆっくり横に倒し、反対側の肩を伸ばします（左右15秒ずつ）

【③肩甲骨寄せ】
背中で肩甲骨を寄せるイメージで5秒キープ×10回

ポイントは「痛気持ちいい範囲」で無理なく行うことです。

■放置するとどうなる？

肩こりを放っておくと
・頭痛
・眼精疲労
・腕のしびれ
・自律神経の乱れ

などにつながる可能性があります。

「ただのコリ」と軽く考えず、早めのケアが大切です。

■根本改善には整体がおすすめ

セルフケアで一時的に楽になっても、
姿勢や身体のバランスが崩れていると、すぐに元に戻ってしまいます。

J'sメディカル整体院平塚院では、
・姿勢分析
・骨格バランスの調整
・筋肉の深部アプローチ

を行い、肩こりの根本改善を目指します。

■平塚で肩こりにお悩みの方へ

「その場しのぎではなく、しっかり改善したい」
「原因から整えたい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

あなたのお身体の状態に合わせた施術をご提案いたします。

J'sメディカル整体院平塚院

必要であれば
・女性向けに柔らかく
・より強い集客寄り
・季節ネタ追加
などにも調整できますので、お気軽にどうぞ！



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