肩こりを改善するセルフケア｜平塚で簡単にできる方法

「肩がガチガチでつらい…」
「デスクワークで常に肩が重い」
「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」

このようなお悩みはありませんか？

平塚でも多くの方が抱えている「肩こり」。
実は日常のちょっとした習慣で、楽になるケースも多くあります。

■肩こりの原因とは？

肩こりは主に
・長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ）
・姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
・血行不良
・ストレス

などが重なって起こります。

特に現代はスマホやパソコンの使用が増え、首や肩への負担が大きくなりやすい環境です。

■自宅でできる簡単セルフケア

今日からできるケア方法をご紹介します。

【肩回し】
肩に手を置き、大きく円を描くように回す（前後10回ずつ）

【首ストレッチ】
首をゆっくり横に倒し、反対側の肩を伸ばす（左右15秒ずつ）

【肩甲骨寄せ】
背中で肩甲骨を寄せるイメージで5秒キープ×10回

【こまめに動かす】
1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かしましょう

無理のない範囲で継続することがポイントです。

■放置するとどうなる？

肩こりをそのままにしていると
・頭痛
・眼精疲労
・腕のしびれ
・自律神経の乱れ

などにつながる可能性があります。

■整体で根本から改善

セルフケアで一時的に楽になっても、
身体の歪みや筋肉バランスが崩れていると再発しやすくなります。

J’sメディカル整体院平塚院では、
・姿勢分析
・骨格の歪み調整
・筋肉の深部アプローチ

を行い、肩こりの根本改善をサポートします。

■平塚で肩こりにお悩みの方へ

「その場しのぎではなく、しっかり改善したい」
「繰り返さない身体を目指したい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案いたします。

J’sメディカル整体院平塚院