肩こりを改善するセルフケア｜平塚で簡単にできる方法

「肩が重くてつらい」
「デスクワークで常にこっている」
「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」

このようなお悩みはありませんか？

平塚でも多くの方が抱えている「肩こり」。
日常のちょっとした習慣で、症状がやわらぐケースも多くあります。

■肩こりの原因とは？

肩こりは主に
・長時間の同じ姿勢（デスクワークやスマホ）
・姿勢の崩れ（猫背や巻き肩）
・血行不良
・ストレス

などが重なって起こります。

特に現代はスマホやパソコンの使用時間が長く、首や肩への負担が大きくなりやすい環境です。

■自宅でできる簡単セルフケア

今日からできるケア方法をご紹介します。

肩回し
肩に手を置き、大きく円を描くように回す（前後それぞれ10回）
首のストレッチ
首をゆっくり横に倒し、反対側の肩を伸ばす（左右15秒ずつ）
肩甲骨を寄せる
背中で肩甲骨を寄せるイメージで5秒キープを10回
こまめに動かす
1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かしましょう

無理のない範囲で継続することが大切です。

■放置するとどうなる？

肩こりをそのままにしていると
・頭痛
・眼精疲労
・腕のしびれ
・自律神経の乱れ

などにつながる可能性があります。

■整体で根本から改善

セルフケアだけでは改善しきれない場合、
身体の歪みや筋肉バランスの崩れが原因になっていることもあります。

J'sメディカル整体院平塚院では、
・姿勢分析
・骨格の歪み調整
・筋肉へのアプローチ

を行い、肩こりの根本改善をサポートします。

■平塚で肩こりにお悩みの方へ

「その場しのぎではなく根本から改善したい」
「繰り返さない身体を目指したい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案いたします。

J'sメディカル整体院平塚院