腰痛予防におすすめ｜平塚でできる簡単ストレッチ

「最近、腰が重だるい…」
「長時間座っていると腰がつらい」
「ぎっくり腰にならないか不安」

このようなお悩みはありませんか？

平塚でも多くの方が悩まれている「腰痛」。
実は、日常のちょっとしたケアで予防できるケースも多くあります。

■腰痛の原因とは？

腰痛の主な原因は
・長時間の同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事）
・運動不足
・姿勢の崩れ（反り腰・猫背）
・筋肉の硬さ

などが挙げられます。

特に同じ姿勢が続くことで血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで痛みにつながります。

■自宅でできる簡単ストレッチ

今日からできる予防ストレッチをご紹介します。

【膝抱えストレッチ】
仰向けで両膝を胸に引き寄せ、20秒キープ

【体ひねりストレッチ】
仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す（10回ずつ）

【もも裏ストレッチ】
片脚を伸ばし、つま先に向かって体を倒す（左右20秒ずつ）

【軽い体の伸び】
立った状態で背伸びをして、全身をゆるめる

無理のない範囲で「気持ちいい」と感じる程度に行うことが大切です。

■放置するとどうなる？

腰の違和感をそのままにしていると
・慢性的な腰痛
・ぎっくり腰
・足のしびれ

などにつながる可能性があります。

■整体で根本から予防

ストレッチで予防することは大切ですが、
繰り返す腰痛は身体のバランスが崩れている可能性があります。

J’sメディカル整体院平塚院では、
・骨格の歪み調整
・筋肉バランスの改善
・再発予防のアドバイス

を行い、腰痛になりにくい身体づくりをサポートします。

■平塚で腰痛にお悩みの方へ

「腰痛を繰り返したくない」
「今のうちにしっかり予防したい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

あなたの状態に合わせた施術をご提案いたします。

J’sメディカル整体院平塚院

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「女性向けに柔らかく」「もっと短く」「自律神経特化」などの調整もできます。