腰痛予防におすすめ｜平塚でできる簡単ストレッチ

「長時間座っていると腰がつらい」
「朝起きると腰が重い」
「腰痛を繰り返してしまう」

そんなお悩みはありませんか？

腰痛は日常生活の姿勢や運動不足が
関係していることが多くあります。

■腰痛の主な原因

・長時間の座り姿勢
・運動不足
・筋力の低下
・身体の歪み

これらが続くと、腰への負担が増え、
痛みにつながりやすくなります。

■今日からできる簡単ストレッチ

膝抱えストレッチ

仰向けになり、両膝を胸に引き寄せて
20秒ほどキープします。

腰ひねりストレッチ

仰向けで膝を立て、左右にゆっくり
倒しましょう。

もも裏ストレッチ

座った状態で脚を伸ばし、
無理のない範囲で前屈します。

股関節ストレッチ

股関節周りを伸ばすことで、
腰への負担軽減につながります。

■放置するとどうなる？

腰痛を放置すると、

・慢性的な痛み
・姿勢の悪化
・疲労感の増加

などにつながる可能性があります。

■整体で腰痛予防をサポート

セルフケアだけでは改善しない場合、
骨格の歪みや筋肉バランスの乱れが
関係していることがあります。

J'sメディカル整体院平塚院では、
姿勢分析や骨格調整を行い、
腰痛になりにくい身体づくりを
サポートしています。

■平塚で腰痛にお悩みの方へ

腰痛予防には毎日のケアが大切です。

気になる不調がある方は
お気軽にご相談ください。

J'sメディカル整体院平塚院