肩こりを改善するセルフケア｜平塚で簡単にできる方法

「肩が重くてつらい…」
「マッサージしてもすぐ戻る」
「デスクワークで常に肩がこっている」

このようなお悩みはありませんか？

平塚でも多くの方が抱えている「肩こり」。
実は、日常のちょっとした習慣で楽になるケースもあります。

■肩こりの原因とは？

肩こりは主に
・長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ）
・姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
・血行不良
・ストレス

などが重なって起こります。

特にスマホやパソコンの使用が増え、首や肩への負担が大きくなっている方が増えています。

■自宅でできる簡単セルフケア

今日からできるケア方法をご紹介します。

【肩回し】
肩に手を置き、大きく円を描くように回す（前後10回ずつ）

【首ストレッチ】
首をゆっくり横に倒し、反対側の肩を伸ばす（左右15秒ずつ）

【肩甲骨寄せ】
背中で肩甲骨を寄せるイメージで5秒キープ×10回

【姿勢リセット】
1時間に1回、立ち上がって軽く体を動かす

無理のない範囲で「継続すること」が大切です。

■放置するとどうなる？

肩こりをそのままにしていると
・頭痛
・眼精疲労
・腕のしびれ
・自律神経の乱れ

などにつながる可能性があります。

■整体で根本から改善

セルフケアだけでは改善しきれない場合、
身体の歪みや筋肉バランスの崩れが原因になっていることもあります。

J'sメディカル整体院平塚院では、
・姿勢分析
・骨格の歪み調整
・筋肉の深部アプローチ

を行い、肩こりの根本改善をサポートします。

■平塚で肩こりにお悩みの方へ

「その場しのぎではなく根本から改善したい」
「繰り返さない身体を目指したい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

お一人おひとりに合わせた施術をご提案いたします。

J'sメディカル整体院平塚院