腰痛予防におすすめ｜平塚でできる簡単ストレッチ

「長時間座っていると腰がつらい」「朝起きたときに腰が重い」
そんな腰痛のお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

腰痛は日常の姿勢や筋肉の硬さ、骨盤の歪みなどが原因で起こることが多く、日々のケアがとても重要です。

■ 腰痛が起こる主な原因

・長時間のデスクワーク
・姿勢の乱れ（猫背・反り腰）
・運動不足
・骨盤の歪み

これらが重なることで、腰に負担がかかりやすくなります。

■ 自宅でできる簡単ストレッチ

・仰向けで膝を抱えるストレッチ
→ 腰まわりの筋肉を優しくほぐします

・前もも（太もも前）のストレッチ
→ 骨盤の前傾を防ぎ、腰への負担を軽減

・お尻のストレッチ
→ 骨盤周りの柔軟性を高め、腰痛予防に効果的

1日数分でも継続することで、腰の負担は大きく変わります。

■ 整体でできる腰痛ケア

当院では骨盤矯正や全身のバランス調整を行い、腰痛の原因にアプローチします。整体やマッサージを通して筋肉の緊張を緩め、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

■ まとめ

腰痛は日々の積み重ねで予防・改善が可能です。
「なかなか良くならない」「すぐ戻ってしまう」という方は、整体で身体の状態を見直すこともおすすめです。

平塚で腰痛にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。