肩こりを改善するセルフケア｜平塚で簡単にできる方法

「肩が重くてつらい」
「デスクワークでずっとこっている」
「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」

このようなお悩みはありませんか？

平塚でも多くの方が抱えている肩こり。
日常のちょっとしたケアで、症状がやわらぐこともあります。

■肩こりの原因とは？

肩こりは主に
・長時間の同じ姿勢
・姿勢の崩れ
・血行不良
・ストレス

などが重なって起こります。

特にスマホやパソコンの使用時間が長い方は、首や肩への負担が大きくなりやすいです。

■自宅でできる簡単セルフケア

今日からできる方法をご紹介します。

肩回し
肩に手を置き、大きく円を描くように回す
首のストレッチ
首をゆっくり横に倒し、反対側の肩を伸ばす
肩甲骨を動かす
背中で肩甲骨を寄せる動きを意識する
こまめに体を動かす
長時間同じ姿勢を続けないようにする

無理のない範囲で続けることが大切です。

■放置するとどうなる？

肩こりをそのままにしていると
・頭痛
・眼精疲労
・腕のしびれ
・自律神経の乱れ

などにつながる可能性があります。

■整体で根本から改善

セルフケアだけでは改善しにくい場合、
身体の歪みや筋肉バランスが影響していることもあります。

J'sメディカル整体院平塚院では、
・姿勢分析
・骨格の歪み調整
・筋肉へのアプローチ

を行い、肩こりの根本改善をサポートします。

■平塚で肩こりにお悩みの方へ

「その場しのぎではなく改善したい」
「繰り返さない身体を目指したい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

あなたの状態に合わせた施術をご提案いたします。

J'sメディカル整体院平塚院