腰痛予防におすすめ｜平塚でできる簡単ストレッチ

腰痛予防におすすめ｜平塚でできる簡単ストレッチ

「最近、腰が重だるい」
「長時間座っていると腰がつらい」
「ぎっくり腰にならないか不安」

このようなお悩みはありませんか？

平塚でも多くの方が悩まれている腰痛。
日常のちょっとしたケアで、予防できるケースも多くあります。

■腰痛の原因とは？

腰痛の主な原因は
・長時間の同じ姿勢
・運動不足
・姿勢の崩れ
・筋肉の硬さ

などが挙げられます。

同じ姿勢が続くことで血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで痛みにつながります。

■自宅でできる簡単ストレッチ

今日からできる予防方法をご紹介します。

膝抱えストレッチ
仰向けで両膝を胸に引き寄せる
体ひねりストレッチ
仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す
もも裏ストレッチ
片脚を伸ばし、つま先に向かって体を倒す
軽い伸び運動
立った状態で背伸びをして体をゆるめる

無理のない範囲で行うことが大切です。

■放置するとどうなる？

腰の違和感をそのままにしていると
・慢性的な腰痛
・ぎっくり腰
・足のしびれ

などにつながる可能性があります。

■整体で根本から予防

セルフケアだけでは改善しにくい場合、
身体のバランスの崩れが原因になっていることもあります。

J'sメディカル整体院平塚院では、
・骨格の歪み調整
・筋肉バランスの改善
・再発予防のサポート

を行い、腰痛になりにくい身体づくりをサポートします。

■平塚で腰痛にお悩みの方へ

「腰痛を繰り返したくない」
「今のうちに予防したい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案いたします。

J'sメディカル整体院平塚院