姿勢改善で肩こり・腰痛予防｜平塚でできる簡単習慣

「気づくと猫背になっている」
「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」
「正しい姿勢が分からない」

このようなお悩みはありませんか？

平塚でもデスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、姿勢の崩れによる不調に悩む方が増えています。

姿勢は見た目だけでなく、肩こりや腰痛など体の不調にも大きく関係しています。

■姿勢が悪くなる原因とは？

姿勢の崩れには

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの見過ぎ
・運動不足
・筋力の低下
・日常生活のクセ

などが関係しています。

特に猫背や反り腰の状態が続くと、首や肩、腰に負担が集中しやすくなります。

■今日からできる姿勢改善習慣

毎日の生活で意識したいポイントをご紹介します。

骨盤を立てて座る
椅子に深く腰掛け、背もたれに頼りすぎないようにする
こまめに立ち上がる
長時間同じ姿勢を避け、1時間に1回は体を動かす
肩甲骨を動かす
肩を大きく回したり、肩甲骨を寄せる運動を行う
軽いストレッチを取り入れる
首や背中、股関節周りを動かして柔軟性を保つ

毎日の積み重ねが姿勢改善につながります。

■放置するとどうなる？

姿勢の崩れを放置すると

・肩こりの慢性化
・腰痛の悪化
・頭痛や疲労感
・呼吸が浅くなる

など、さまざまな不調につながる可能性があります。

■整体で根本から姿勢改善

セルフケアだけでは改善しない場合、骨格の歪みや筋肉バランスの乱れが影響していることもあります。

J'sメディカル整体院平塚院では

・姿勢分析
・骨格バランスの調整
・筋肉の緊張緩和
・日常生活のアドバイス

を行い、正しい姿勢を維持しやすい体づくりをサポートしています。

■平塚で姿勢改善を目指したい方へ

「肩こりや腰痛を予防したい」
「姿勢を良くして健康的な体を目指したい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案いたします。

J'sメディカル整体院平塚院