肩こりを改善するセルフケア｜平塚で簡単にできる方法

「肩が重だるい」
「デスクワークで首や肩がつらい」
「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」

このようなお悩みはありませんか？

平塚でも多くの方が悩まれている肩こり。
日常生活の中で簡単なセルフケアを取り入れることで、負担を軽減できる場合があります。

■肩こりの原因とは？

肩こりの主な原因は
・長時間の同じ姿勢
・猫背や姿勢の崩れ
・血行不良
・ストレス

などが関係しています。

特にスマホやパソコン作業が多い方は、首や肩に負担が集中しやすくなります。

■自宅でできる簡単セルフケア

今日から取り入れやすい方法をご紹介します。

肩回しを行う
肩に手を置き、大きくゆっくり回す
首のストレッチ
首を横に倒して反対側の筋肉を伸ばす
肩甲骨を動かす
背中で肩甲骨を寄せる意識を持つ
長時間同じ姿勢を避ける
1時間に1回は立ち上がって体を動かす

無理のない範囲で続けることが大切です。

■放置するとどうなる？

肩こりをそのままにしていると
・頭痛
・眼精疲労
・腕のしびれ
・自律神経の乱れ

などにつながる可能性があります。

■整体で根本から改善

セルフケアだけでは改善しにくい場合、
骨格の歪みや筋肉バランスの乱れが原因となっていることもあります。

J'sメディカル整体院平塚院では、
・姿勢分析
・骨格バランスの調整
・筋肉へのアプローチ

を行い、肩こりの根本改善をサポートします。

■平塚で肩こりにお悩みの方へ

「その場しのぎではなく根本から改善したい」
「肩こりを繰り返したくない」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案いたします。

J'sメディカル整体院平塚院