腰痛予防におすすめ｜平塚でできる簡単ストレッチ

「長時間座っていると腰がつらい」
「朝起きると腰が重だるい」
「ぎっくり腰を繰り返したくない」

このようなお悩みはありませんか？

平塚でも多くの方が悩まれている腰痛。
日常生活の中で簡単なストレッチを取り入れることで、予防につながることがあります。

■腰痛の原因とは？

腰痛の主な原因は
・長時間の同じ姿勢
・運動不足
・姿勢の崩れ
・筋肉の硬さ

などが挙げられます。

筋肉が硬くなり血流が悪くなることで、腰への負担が大きくなりやすくなります。

■自宅でできる簡単ストレッチ

今日から取り入れやすい方法をご紹介します。

膝抱えストレッチ
仰向けで両膝を胸に引き寄せる
体ひねりストレッチ
仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す
もも裏ストレッチ
脚を伸ばし、つま先に向かって体を倒す
背伸び運動
立った状態で大きく伸びをして体をゆるめる

無理のない範囲で継続することが大切です。

■放置するとどうなる？

腰の違和感をそのままにしていると
・慢性的な腰痛
・ぎっくり腰
・足のしびれ

などにつながる可能性があります。

■整体で根本から予防

セルフケアだけでは改善しにくい場合、
骨格の歪みや筋肉バランスの乱れが影響していることもあります。

J'sメディカル整体院平塚院では、
・骨格バランスの調整
・筋肉の緊張緩和
・再発予防のサポート

を行い、腰痛になりにくい体づくりをサポートします。

■平塚で腰痛にお悩みの方へ

「腰痛を繰り返したくない」
「今のうちにしっかり予防したい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案いたします。

ｊsメディカル整体院平塚院