よく眠れない方へ｜平塚で睡眠の質を高める方法

よく眠れない方へ｜平塚で睡眠の質を高める方法

「寝つきが悪い」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きてもスッキリしない」

このようなお悩みはありませんか？

平塚でも多くの方が感じている睡眠の質の低下。
日常の習慣や体の状態が大きく関係しています。

■睡眠の質が下がる原因とは？

睡眠の質の低下には
・自律神経の乱れ
・ストレス
・スマホやパソコンの使用
・血行不良
・生活リズムの乱れ

などが関係しています。

リラックスできない状態が続くことで、眠りが浅くなりやすくなります。

■今日からできる睡眠改善習慣

取り入れやすい方法をご紹介します。

寝る前のスマホを控える
就寝前は画面を見る時間を減らし、脳を休ませる
ぬるめのお風呂に入る
38度から40度のお湯に10分から15分ほど浸かる
深呼吸やストレッチを行う
体をリラックスさせて眠りやすい状態にする
生活リズムを整える
毎日同じ時間に寝起きすることを意識する

無理なく続けることが改善のポイントです。

■放置するとどうなる？

睡眠の質の低下をそのままにしていると
・慢性的な疲労
・集中力の低下
・自律神経の乱れ
・肩こりや腰痛の悪化

などにつながる可能性があります。

■整体で整える睡眠環境

セルフケアだけでは改善しにくい場合、
体の緊張やバランスの乱れが関係していることもあります。

J'sメディカル整体院平塚院では、
・自律神経の調整
・筋肉の緊張緩和
・姿勢バランスの改善

を行い、リラックスしやすい体づくりをサポートします。

■平塚で睡眠にお悩みの方へ

「ぐっすり眠れるようになりたい」
「朝スッキリ起きたい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

お一人おひとりに合わせた施術と生活アドバイスをご提案いたします。

J'sメディカル整体院平塚院