肩こりを改善するセルフケア｜平塚で簡単にできる方法

「肩が重だるい」
「デスクワークで肩がつらい」
「マッサージをしてもすぐ戻る」

そんなお悩みはありませんか？

肩こりは日常生活の習慣や姿勢の影響で
起こることが多くあります。

■肩こりの主な原因

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用
・猫背などの姿勢不良
・運動不足

これらが続くと、首や肩の筋肉が緊張し、
肩こりにつながります。

■今日からできるセルフケア

肩を大きく回す

肩甲骨を意識してゆっくり動かしましょう。

首をストレッチする

首を左右に倒し、筋肉を伸ばします。

身体を温める

入浴で血流を促し、筋肉を緩めましょう。

姿勢を意識する

背筋を伸ばし、長時間同じ姿勢を避けましょう。

■放置するとどうなる？

肩こりを放置すると、

・頭痛
・眼精疲労
・疲労感の増加

などにつながることがあります。

■整体で根本改善をサポート

肩こりは筋肉だけでなく、
骨格の歪みや姿勢の崩れが
関係している場合もあります。

J'sメディカル整体院平塚院では、
姿勢分析や骨格調整を行い、
肩こりの根本改善をサポートしています。

■平塚で肩こりにお悩みの方へ

セルフケアだけでは改善しない肩こりは、
身体のバランスを見直すことも大切です。

気になる方はお気軽にご相談ください。

J'sメディカル整体院平塚院